Året rundt med RandiAa: november 2012

torsdag 29. november 2012

Randi's Activities | RunKeeper - Tidlig morgen-tur til byen - November-2012

Tidlig morgen ned Blussuvolls-bakken - Foto:RandiAa©

Jeg hadde morgen-tidlig business i byen i dag, og det ble kombinert med trenings-tur og en del stopp for fotografering. Solen hadde ikke avløst månen enda, men himmelen var helt klar....men lyst var det ikke da jeg dro avsted, så en del av bildene har litt mørke-støy i seg. Jeg fotograferte ikke før jeg nådde Blussuvollsbakken - dagen begynte strålende, jeg hadde allerede gjort unna intervall-treningen på første del av ruten. På øret hadde jeg en engasjerende lydbok, (Murakami: 1Q84, bok 1). Veien gikk til Bakklandet og Kjøpmannsgaten, hjemover tok jeg ruten langs elven, opp til Elgeseter gate, så Klæbuvein og over Gløshaugen, Moholt og hjem:

Dagens treningsrute - 11.52km - Runkeeper

Jeg krysset Gamle Bybro og hadde et ærend i Kjøpmannsgaten:

Bryggespeiling tidlig morgen - Foto:RandiAa©

Tidlig morgen Nidelven - Foto:RandiAa©

Veien tilbake gikk over Øvre Bakklandet, forbi Bakklandet Skydsstation, langs Nidelven og opp ved Studentersamfundet og Elgester gate- det var fortsatt tidlig morgen:

Øvre Bakklandet - Foto:RandiAa©

Bakklandet Skydsstation - Foto:RandiAa©

Nidelven - utsikt Gamle Bybro - Foto:RandiAa©

Vår Benk ved Nidelven - Foto:RandiAa©

Bridge beyond Bridge - Foto:RandiAa©

Utsikt mot Kristiansten festning - Foto:RandiAa©

Jeg endte elveturen i Elgeseter gate og valgte den roligere Klæbuvein videre mot Gløshaugen:

Nederst i Elgeseter gate - Foto:RandiAa©

Gløshaugen Hovedbygningen sett fra Klæbuveien - Foto:RandiAa©

Left alone in Klæbuveien - Foto:RandiAa©

Left alone ved Klæbuveien - Gløshaugen - Foto:RandiAa©

Passerte Døvekirken i Klæbuvein - Foto:RandiAa©

Passerte Schøyens gate, tok den bratte bakken opp til Gløshaugen og da ble kameraet lagt i sekken resten av turen:

Fra Klæbuvein og over Gløshaugen

torsdag 15. november 2012

Randi's Activities | RunKeeper - Intervall-trening - November-2012

My Runkeeper on iPhone Today - Photo:RandiAa©

My Interval Coaching - Photo:RandiAa©

Trenings-rapport:
Her kommer kart fra Runkeeper på noen av av treningsturene mine de to første ukene av november. Jeg har i mange år hatt en eller annen trening hver dag. Og som oftest er det uten å registrere det i Runkeeper. Men fra 31.oktober i år startet jeg med intervall-trening, og da er det greit å bruke programmet jeg har lagt inn på min iPhone, så får jeg varsling når intervallene begynner.
Hvorfor intervall-trening - med 4 intervaller?

NTNU har i flere år drevet forsøk og undersøkelser rundt dette - noe informasjon her. Den vesentligste invending min når det gjelder intervall-trening, er at den øker forbrenning enormt, og for meg som er en lettvekter og veier for lite, fører det til at jeg må spise så mye mer og oftere enn ellers for ikke å miste kilo som jeg ikke vil miste - derfor må jeg passe på å ikke glemme å spise....for de som vil slanke seg derimot, er jo dette bare positivt....
(Jeg har en tidligere post på denne intervall-treningen min her.)

Jeg har et fast skjema jeg går etter: 10min. oppvarming, deretter 4 intens-drag á 4 minutter, og 3-minutter "nedtrapping" etter hvert drag. Når intervall-treningen er ferdig, fortsetter jeg treningsturen i passe raskt tempo i 45 minutter - slik at de fleste trenings-turene blir på halv-annen time. Dette er det greit å gjøre to-tre ganger i uken, men jeg gjør det nesten hver dag fordi jeg samtidig under trenings-turen får dagens "lesetid" i form av lydbok på øret….
Aktivitetene lagres fint på Runkeeper om jeg bruker den "appen", disse oppmuntringene kom de med i november:

07.11.2012

15.11.2012

Jeg veksler litt på programmet ved at jeg av og til tar treningen inne - for eksempel hver tirsdag på NTNU's idrettsbygg på Dragvoll - (Spinning eller sirkel-trening med intervaller) - Eller på 3-T treningssenter på Leangen hvor jeg også er medlem.

Her er noen av Runkeeper kartene fra de siste 14 dagene:

Fototreff på Gløshaugen - Photo:Hagen F.

3.november var det Fototreff på Gløshaugen, men jeg fikk lagt inn intervallene på turen til møtestedet. (Referat fra Fototreffet)

Runkeeper Activity - 11.34km - 03.11.2012

Runkeeper Activity - Strindarute - 10.6km - 08.11.2012

Runkeeper Activity - Strinda-byen - 12.1km - 12.11.2012

Runkeeper Activity - Strinda - 8.9km - 14.11.2012

Runkeeper Activity - Rundtur - 14.44km - 15.11.2012

Kort video om intervall-trening:

søndag 4. november 2012

Photo-Walk: Akam-treff - Gløshaugen - 03.11.2012

På loftet i Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

Jeg fascineres ofte av vinduer - det har noe med lys- og skygge-virkning å gjøre - formen også. Og dette var jo riktig lekkert synes jeg. Fant det da jeg utforsket loftet i Hovedbygningen, "NTH", Gløshaugen. Det var til dette spennende stedet månedens fototreff gikk. Det er Lindas arbeidsplass og hun hadde ordnet dette så fint for oss. Vi konsentrerte oss hovedsaklig om Hovedbygningen (og det var der på loftet jeg fant et knøtt-lite WC med dette vinduet plassert nesten nede ved gulvet) - vi fikk med oss litt annet fra Gløshaugen også.
Flere vindus-motiver fant jeg også:

Trappegang - Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

Fra hust til hus - Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

Flott lys i - Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

Realfagbygget - moderne vindu - Foto:RandiAa©

Den gamle Hovedbygningen fra 1910 har et stilfullt og fargerikt interiør, arkitekten er Bredo Greve:

Ineriør Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

I en av trappe-korridorene stod denne blinkende Windfarm modellen, riktig leketøy for voksne:

Windfarm Model - Foto:RandiAa©

Utsikt fra Hovedbygningen - Foto:RandiAa©

Vi kunne vel ha tilbrakt enda mer tid i den spennende Hovedbygningen, men vi tenkte at når vi først var i området, ville vi ha ltt utefotografering i tillegg, før vi entret neste bygning som ble Realfagbygget. Vi passerte denne vakre trebygningen; det er Gløshaugen Vestre, vaktmesterboligen - Gnr. 405/177. Denne eiendommen ble allerede i 1798 utskilt fra Elgeseter gård. Dette er hovedbygningen på Vestre Gløshaugen, bygget som landsted for løytnant Sissener og fru Walborg, f. Møllerop, omkring 1850. Arkitekten er ukjent. Huset ble brukt til blindeskole i tiden 1886-93 og døveskole fra 1897 til 917. Men kom i NTH's eie fra 1919. Bergavdelingen holdt til her fra 1919 til 1960, og senere Institutt for teoretisk fysikk. (Gløshaugen Østre er holdt i en annen stil.)

Gløshaugen Vestre - Foto:RandiAa©

Vi passerte noen sølepytter med fine reflekser:

Sølerefleks Gløshaugen - Foto:RandiAa©

Gamle kjemi, en av de fire første bygningene som ble oppført da NTH ble grunnlagt på Gløshaugen. Bygget 1910. Arkitekt er Bredo Greve. Disse gamle bygningene er fint integrert i de helt moderne byggverkene vi finner på Gløshaugen, som for eksempel Fysikk-bygget:

Vi var en tur innom Realfagbygget, der dvelte vi lenge ved Foucaults pendel.

Jean-Bernard-Léon Foucault hengte i 1851 en pendel i en 67 meter lang snor opp i taket på Pantheon-bygningen i Paris og slik anskueliggjorde han at jorden beveger seg. Siden 1600-tallet hadde de lærde konstatert at jorden roterte rundt seg selv, men aldri bevist det. Det var først Foucault i 1851 som synliggjorde dette. Hvis jorden ikke dreide rundt sin egen akse, ville en slik pendel bare svinge frem og tilbake i en rett bane, men når jorden dreier, vil pendelen hele tiden dreie litt på seg - og etter en del timer vil pendelens ytterbane ha dannet en full sirkel. Her ble pendelens dreining anskuelig-gjort på en morsom måte, med at den veltet noen små bly-søyler etter hvert som den dannet sirkelen. Etter en jordomdreining vil alle "søylene" være veltet. - Morsomt både for voksne og barn å se på, for "fotografer" også.

Etter all fotograferingen var det tid for litt mat og prat, vi fant en veldig trivelig, intim restaurant. (Lucas Restaurant). I tillegg til et begivenhetsrikt og annerledes fototreff denne gangen, fikk jeg lagt inn treningen min i dag også, løypa ble slik: